Kunnskap
Lag en effektiv energiplan
En godt planlagt energiplan – eller mangelen på en – kan ofte være forskjellen på å sette ny personlig rekord - eller møte veggen totalt... I tidligere innlegg har vi forklart...
Lag en effektiv energiplan
En godt planlagt energiplan – eller mangelen på en – kan ofte være forskjellen på å sette ny personlig rekord - eller møte veggen totalt... I tidligere innlegg har vi forklart...
Kosttilskudd for optimal ytelse i utholdenhetsi...
Det kan føles overveldende å navigere i mengden av kosttilskudd på markedet. Her gir vi en veiledning til de som er mest undersøkt og har de sterkeste bevisene for å...
Kosttilskudd for optimal ytelse i utholdenhetsi...
Det kan føles overveldende å navigere i mengden av kosttilskudd på markedet. Her gir vi en veiledning til de som er mest undersøkt og har de sterkeste bevisene for å...
Hvorfor trenger du karbohydrater under trening?
Fordi de koster mindre oksygen. Kroppen henter energi fra både fett og karbohydrater, men glykogen – lagrede karbohydrater – krever 7 % mindre oksygen å bruke enn fett. Jo hardere...
Hvorfor trenger du karbohydrater under trening?
Fordi de koster mindre oksygen. Kroppen henter energi fra både fett og karbohydrater, men glykogen – lagrede karbohydrater – krever 7 % mindre oksygen å bruke enn fett. Jo hardere...
Barer, geler eller sportsdrikk - hva bør du velge?
For å svare på det - la oss gå gjennom vitenskapen om hva som er best. Om det er noen som er best, da? Kanskje det bare er praktiske forskjeller?...
Barer, geler eller sportsdrikk - hva bør du velge?
For å svare på det - la oss gå gjennom vitenskapen om hva som er best. Om det er noen som er best, da? Kanskje det bare er praktiske forskjeller?...
Energitips for Marcialonga og Vasa'n
Lange skirenn som Marcialonga og Vasa’n krever mye trening og forberedelse. Men et evig spørsmål utover smørevalg og klær - er energiinntak. Hvordan bør du tenke energiinntak før og under...
Energitips for Marcialonga og Vasa'n
Lange skirenn som Marcialonga og Vasa’n krever mye trening og forberedelse. Men et evig spørsmål utover smørevalg og klær - er energiinntak. Hvordan bør du tenke energiinntak før og under...
Polarisert trening
Treningens intensitet og hvordan man fordeler den gjennom treningsåret er et heftig debattert tema. De siste årene har det kommet en rekke studier som har vist fordelene med en mer...
Polarisert trening
Treningens intensitet og hvordan man fordeler den gjennom treningsåret er et heftig debattert tema. De siste årene har det kommet en rekke studier som har vist fordelene med en mer...
Søvn – hva er behovet?
Søvnbehovet for en voksen er 7-9 timer, og for en voksen idrettsutøver er anbefalingen 9-10 timer for optimal restitusjon. Det ser imidlertid ut til at idrettsutøvere som gruppe ofte sover...
Søvn – hva er behovet?
Søvnbehovet for en voksen er 7-9 timer, og for en voksen idrettsutøver er anbefalingen 9-10 timer for optimal restitusjon. Det ser imidlertid ut til at idrettsutøvere som gruppe ofte sover...
Krampe i leggen og beina: hvorfor det oppstår o...
Hvorfor får du krampe i leggen, også om natten? Her er hva forskningen sier om årsakene, salt og magnesium, hva du gjør når krampen kommer, og hvordan du forebygger krampe.
Krampe i leggen og beina: hvorfor det oppstår o...
Hvorfor får du krampe i leggen, også om natten? Her er hva forskningen sier om årsakene, salt og magnesium, hva du gjør når krampen kommer, og hvordan du forebygger krampe.