Kunnskap
Hvor mange gels trenger du? Oversikt for 10 km,...
Hvor mange gels trenger du på halvmaraton, maraton eller trailløp – og hvor mange i timen? Her er en enkel oversikt per distanse og sluttid, og en formel for å...
Hvor mange gels trenger du? Oversikt for 10 km,...
Hvor mange gels trenger du på halvmaraton, maraton eller trailløp – og hvor mange i timen? Her er en enkel oversikt per distanse og sluttid, og en formel for å...
Hva bør du spise før trening og løp? Slik treff...
Hva bør du spise før trening, løpetur, intervaller eller halvmaraton – og når? Her er en enkel guide til hva du bør spise 3–4 timer, 1–2 timer og 30 minutter...
Hva bør du spise før trening og løp? Slik treff...
Hva bør du spise før trening, løpetur, intervaller eller halvmaraton – og når? Her er en enkel guide til hva du bør spise 3–4 timer, 1–2 timer og 30 minutter...
Energiplan for maraton: Slik unngår du å gå på ...
Du har lagt ned måneder med trening. Langturene er i boks, skoene er innkjørt, og formen er på topp. Likevel er det én ting som kan velte hele løpet på...
Energiplan for maraton: Slik unngår du å gå på ...
Du har lagt ned måneder med trening. Langturene er i boks, skoene er innkjørt, og formen er på topp. Likevel er det én ting som kan velte hele løpet på...
Karbohydrater og kroppsstørrelse under trening
Rundt 0,7 gram ren glukose per kilo kroppsvekt i timen, ifølge en ny studie fra University of Bath. Det gir cirka 40 gram i timen for en løper på 60...
Karbohydrater og kroppsstørrelse under trening
Rundt 0,7 gram ren glukose per kilo kroppsvekt i timen, ifølge en ny studie fra University of Bath. Det gir cirka 40 gram i timen for en løper på 60...
Lag en effektiv energiplan
En godt planlagt energiplan – eller mangelen på en – kan ofte være forskjellen på å sette ny personlig rekord - eller møte veggen totalt... I tidligere innlegg har vi forklart...
Lag en effektiv energiplan
En godt planlagt energiplan – eller mangelen på en – kan ofte være forskjellen på å sette ny personlig rekord - eller møte veggen totalt... I tidligere innlegg har vi forklart...
Hvorfor trenger du karbohydrater under trening?
Fordi de koster mindre oksygen. Kroppen henter energi fra både fett og karbohydrater, men glykogen – lagrede karbohydrater – krever 7 % mindre oksygen å bruke enn fett. Jo hardere...
Hvorfor trenger du karbohydrater under trening?
Fordi de koster mindre oksygen. Kroppen henter energi fra både fett og karbohydrater, men glykogen – lagrede karbohydrater – krever 7 % mindre oksygen å bruke enn fett. Jo hardere...
Barer, geler eller sportsdrikk - hva bør du velge?
For å svare på det - la oss gå gjennom vitenskapen om hva som er best. Om det er noen som er best, da? Kanskje det bare er praktiske forskjeller?...
Barer, geler eller sportsdrikk - hva bør du velge?
For å svare på det - la oss gå gjennom vitenskapen om hva som er best. Om det er noen som er best, da? Kanskje det bare er praktiske forskjeller?...
Karbohydrater, protein og fett for utholdenhets...
Vi idrettsutøvere kommer i alle former og størrelser. Ulike aldre, ulik bakgrunn, ulike interesser. Noen elsker all slags data, watt, puls osv., mens det for noen er naturopplevelsen i seg...
Karbohydrater, protein og fett for utholdenhets...
Vi idrettsutøvere kommer i alle former og størrelser. Ulike aldre, ulik bakgrunn, ulike interesser. Noen elsker all slags data, watt, puls osv., mens det for noen er naturopplevelsen i seg...