Kunnskap
Ernæring til Hyrox: slik fyller du energilagren...
Hyrox er 8 km løping og 8 stasjoner på halvannen time i høy puls. Her er ernæringsplanen: karbohydrater dagene før, frokost, koffein, bikarbonat – og hva du bør ha i...
Ernæring til Hyrox: slik fyller du energilagren...
Hyrox er 8 km løping og 8 stasjoner på halvannen time i høy puls. Her er ernæringsplanen: karbohydrater dagene før, frokost, koffein, bikarbonat – og hva du bør ha i...
Vondt i magen når du løper? Årsaker og hva du k...
Mageproblemer og sidesting er blant de vanligste plagene for løpere. Her er hvorfor du får vondt i magen når du løper – og hva du kan gjøre med mat, drikke...
Vondt i magen når du løper? Årsaker og hva du k...
Mageproblemer og sidesting er blant de vanligste plagene for løpere. Her er hvorfor du får vondt i magen når du løper – og hva du kan gjøre med mat, drikke...
Koffein før trening og løp: dose, timing og hva...
Koffein er et av de best dokumenterte tilskuddene for utholdenhet. Her er hvor mye du bør ta, når du bør ta det før trening, løp og konkurranse – og hvordan...
Koffein før trening og løp: dose, timing og hva...
Koffein er et av de best dokumenterte tilskuddene for utholdenhet. Her er hvor mye du bør ta, når du bør ta det før trening, løp og konkurranse – og hvordan...
Hva bør du spise etter trening? Slik restituere...
Hva bør du spise etter trening, løping eller styrketrening – og hvor raskt? Her er en enkel guide til karbohydrater, protein og væske etter økta, med konkrete eksempler på mat...
Hva bør du spise etter trening? Slik restituere...
Hva bør du spise etter trening, løping eller styrketrening – og hvor raskt? Her er en enkel guide til karbohydrater, protein og væske etter økta, med konkrete eksempler på mat...
Hvor mange gels trenger du? Oversikt for 10 km,...
Hvor mange gels trenger du på halvmaraton, maraton eller trailløp – og hvor mange i timen? Her er en enkel oversikt per distanse og sluttid, og en formel for å...
Hvor mange gels trenger du? Oversikt for 10 km,...
Hvor mange gels trenger du på halvmaraton, maraton eller trailløp – og hvor mange i timen? Her er en enkel oversikt per distanse og sluttid, og en formel for å...
Energiplan for halvmaraton: Så mye energi treng...
Hvor mange gels trenger du på en halvmaraton, og når skal du ta dem? Her er en enkel energiplan med oversikt per sluttid, frokost, koffein og rødbetshot – så du...
Energiplan for halvmaraton: Så mye energi treng...
Hvor mange gels trenger du på en halvmaraton, og når skal du ta dem? Her er en enkel energiplan med oversikt per sluttid, frokost, koffein og rødbetshot – så du...
Hva bør du spise før trening og løp? Slik treff...
Hva bør du spise før trening, løpetur, intervaller eller halvmaraton – og når? Her er en enkel guide til hva du bør spise 3–4 timer, 1–2 timer og 30 minutter...
Hva bør du spise før trening og løp? Slik treff...
Hva bør du spise før trening, løpetur, intervaller eller halvmaraton – og når? Her er en enkel guide til hva du bør spise 3–4 timer, 1–2 timer og 30 minutter...
Bikarbonat og trening: virker det, og for hvem?
Bikarbonat har solid dokumentasjon – men for et smalere bruksområde enn noe av markedsføringen antyder. Effekten er godt dokumentert for hard aktivitet som varer fra 30 sekunder til rundt 12...
Bikarbonat og trening: virker det, og for hvem?
Bikarbonat har solid dokumentasjon – men for et smalere bruksområde enn noe av markedsføringen antyder. Effekten er godt dokumentert for hard aktivitet som varer fra 30 sekunder til rundt 12...