Kunnskap

Polarisert trening

Polarisert trening

Treningens intensitet og hvordan man fordeler den gjennom treningsåret er et heftig debattert tema. De siste årene har det kommet en rekke studier som har vist fordelene med en mer...

Polarisert trening

Treningens intensitet og hvordan man fordeler den gjennom treningsåret er et heftig debattert tema. De siste årene har det kommet en rekke studier som har vist fordelene med en mer...

Søvn – hva er behovet?

Søvn – hva er behovet?

Søvnbehovet for en voksen er 7-9 timer, og for en voksen idrettsutøver er anbefalingen 9-10 timer for optimal restitusjon. Det ser imidlertid ut til at idrettsutøvere som gruppe ofte sover...

Søvn – hva er behovet?

Søvnbehovet for en voksen er 7-9 timer, og for en voksen idrettsutøver er anbefalingen 9-10 timer for optimal restitusjon. Det ser imidlertid ut til at idrettsutøvere som gruppe ofte sover...

Krampe - Hvorfor oppstår det og hvordan du unngår det?

Krampe - Hvorfor oppstår det og hvordan du unng...

Krampe - alle kondisjonsutøveres store skrekk! Gjennom årene har nok de fleste opplevd hvordan ben, armer eller mage slutter å samarbeide med oss når vi trenger dem mest. Man hører...

Krampe - Hvorfor oppstår det og hvordan du unng...

Krampe - alle kondisjonsutøveres store skrekk! Gjennom årene har nok de fleste opplevd hvordan ben, armer eller mage slutter å samarbeide med oss når vi trenger dem mest. Man hører...

Karbohydrater, protein og fett for utholdenhetsutøvere

Karbohydrater, protein og fett for utholdenhets...

Vi idrettsutøvere kommer i alle former og størrelser. Ulike aldre, ulik bakgrunn, ulike interesser. Noen elsker all slags data, watt, puls osv., mens det for noen er naturopplevelsen i seg...

Karbohydrater, protein og fett for utholdenhets...

Vi idrettsutøvere kommer i alle former og størrelser. Ulike aldre, ulik bakgrunn, ulike interesser. Noen elsker all slags data, watt, puls osv., mens det for noen er naturopplevelsen i seg...

Forskning på sportsdrikker – fra 2017 = 1:0,8 > 2:1

Forskning på sportsdrikker – fra 2017 = 1:0,8 >...

I over 10 år har forskere vært enige om at sportsdrikker med ulike typer karbohydrater er mest effektive. Både når det gjelder hastighet på magetømming, absorpsjon i tarmen, oksidasjons-/utnyttelseshastighet, redusert risiko...

Forskning på sportsdrikker – fra 2017 = 1:0,8 >...

I over 10 år har forskere vært enige om at sportsdrikker med ulike typer karbohydrater er mest effektive. Både når det gjelder hastighet på magetømming, absorpsjon i tarmen, oksidasjons-/utnyttelseshastighet, redusert risiko...