Kunnskap
Salt – en del av grunnmuren i lange løp
"Etter mange lange treningsøkter og konkurranser har jeg erfart at salt ikke er en ubetydelig detalj. I lange løp er elektrolytter, særlig natrium, en viktig del av grunnlaget. Det handler...
Salt – en del av grunnmuren i lange løp
"Etter mange lange treningsøkter og konkurranser har jeg erfart at salt ikke er en ubetydelig detalj. I lange løp er elektrolytter, særlig natrium, en viktig del av grunnlaget. Det handler...
Vondt i magen når du løper? Årsaker og hva du k...
Mageproblemer og sidesting er blant de vanligste plagene for løpere. Her er hvorfor du får vondt i magen når du løper – og hva du kan gjøre med mat, drikke...
Vondt i magen når du løper? Årsaker og hva du k...
Mageproblemer og sidesting er blant de vanligste plagene for løpere. Her er hvorfor du får vondt i magen når du løper – og hva du kan gjøre med mat, drikke...
Hva bør du spise etter trening? Slik restituere...
Hva bør du spise etter trening, løping eller styrketrening – og hvor raskt? Her er en enkel guide til karbohydrater, protein og væske etter økta, med konkrete eksempler på mat...
Hva bør du spise etter trening? Slik restituere...
Hva bør du spise etter trening, løping eller styrketrening – og hvor raskt? Her er en enkel guide til karbohydrater, protein og væske etter økta, med konkrete eksempler på mat...
Hvor mange gels trenger du? Oversikt for 10 km,...
Hvor mange gels trenger du på halvmaraton, maraton eller trailløp – og hvor mange i timen? Her er en enkel oversikt per distanse og sluttid, og en formel for å...
Hvor mange gels trenger du? Oversikt for 10 km,...
Hvor mange gels trenger du på halvmaraton, maraton eller trailløp – og hvor mange i timen? Her er en enkel oversikt per distanse og sluttid, og en formel for å...
Hva bør du spise før trening og løp? Slik treff...
Hva bør du spise før trening, løpetur, intervaller eller halvmaraton – og når? Her er en enkel guide til hva du bør spise 3–4 timer, 1–2 timer og 30 minutter...
Hva bør du spise før trening og løp? Slik treff...
Hva bør du spise før trening, løpetur, intervaller eller halvmaraton – og når? Her er en enkel guide til hva du bør spise 3–4 timer, 1–2 timer og 30 minutter...
Energiplan for maraton: Slik unngår du å gå på ...
Du har lagt ned måneder med trening. Langturene er i boks, skoene er innkjørt, og formen er på topp. Likevel er det én ting som kan velte hele løpet på...
Energiplan for maraton: Slik unngår du å gå på ...
Du har lagt ned måneder med trening. Langturene er i boks, skoene er innkjørt, og formen er på topp. Likevel er det én ting som kan velte hele løpet på...
Karbohydrater og kroppsstørrelse under trening
Rundt 0,7 gram ren glukose per kilo kroppsvekt i timen, ifølge en ny studie fra University of Bath. Det gir cirka 40 gram i timen for en løper på 60...
Karbohydrater og kroppsstørrelse under trening
Rundt 0,7 gram ren glukose per kilo kroppsvekt i timen, ifølge en ny studie fra University of Bath. Det gir cirka 40 gram i timen for en løper på 60...
Lag en effektiv energiplan
En godt planlagt energiplan – eller mangelen på en – kan ofte være forskjellen på å sette ny personlig rekord - eller møte veggen totalt... I tidligere innlegg har vi forklart...
Lag en effektiv energiplan
En godt planlagt energiplan – eller mangelen på en – kan ofte være forskjellen på å sette ny personlig rekord - eller møte veggen totalt... I tidligere innlegg har vi forklart...