https://holdut.no/blogs/nyheter/nora-serres-blir-ambassador-for-holdut-no 2024-11-14T12:49:45+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/toliwo2.jpg?v=1675431550 Nora Serres er ambassadør for Holdut.no https://holdut.no/blogs/news/forskning-pa-sportsdrikker-fra-2017-1-0-8-2-1 2026-09-21T11:06:52+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/031A0233_JL_highres.jpg?v=1675433897 Forskning på sportsdrikker – fra 2017 = 1:0,8 > 2:1 https://holdut.no/blogs/news/karbohydrater-protein-og-fett-for-idrettsutovere-et-grunnkurs 2026-09-21T11:06:52+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/031A7902_JL_highres.jpg?v=1675436151 Karbohydrater, protein og fett for utholdenhetsutøvere https://holdut.no/blogs/nyheter/emilie-klev-bergheim-blir-holdut-no 2024-11-14T12:50:02+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Norseman.jpg?v=1678699090 Emilie Klev Bergheim er ambassadør for Holdut.no https://holdut.no/blogs/news/krampe-hvorfor-oppstar-det-og-hvordan-du-unngar-det 2026-09-22T13:34:45+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/iStock-491619498.jpg?v=1701441505 Krampe i leggen og beina: hvorfor det oppstår og hvordan du unngår det https://holdut.no/blogs/news/sovn-hva-er-behovet 2026-09-21T11:06:53+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/031A0511_JL_highres.jpg?v=1737554075 Søvn – hva er behovet? https://holdut.no/blogs/news/polarisert-trening 2026-09-21T11:06:53+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/crelle-fotograf-orsa22-271.jpg?v=1737554024 Polarisert trening https://holdut.no/blogs/nyheter/var-leverandor-umara-samarbeider-med-mange-eliteutovere 2024-11-24T19:04:27+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Umara_Athletes_til_bloggpost.jpg?v=1732471280 Vår leverandør Umara samarbeider med eliteutøvere https://holdut.no/blogs/news/energitips-for-marcialong-og-vasan 2026-09-22T14:37:32+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/marcialongapista.jpg?v=1789655491 Energitips for Marcialonga og Vasa'n https://holdut.no/blogs/nyheter/oda-skari 2025-02-05T11:32:36+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Kopi_av_Oda_Skari.png?v=1738751556 Oda Skari blir ambassadør for "TeamHoldut"! https://holdut.no/blogs/nyheter/jan-thomas-jenssen-har-valgt-holdut-no 2025-02-05T11:27:13+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Kopi_av_JAN_THOMAS_JENSSEN.png?v=1738751233 Jan Thomas Jenssen har valgt Holdut.no! https://holdut.no/blogs/news/barer-geler-eller-sportsdrikk-hva-bor-du-velge 2026-09-21T11:06:53+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Bars_gels_eller_sportsdrikk_65bef3bc-000e-42e9-b69b-aecd476185ca.jpg?v=1789655045 Barer, geler eller sportsdrikk - hva bør du velge? https://holdut.no/blogs/news/hvorfor-bor-jeg-fylle-pa-med-karbohydrater-nar-jeg-trener 2026-09-21T11:06:53+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Astrom_UMARA_Ostersund_230621_8682.jpg?v=1789657558 Hvorfor trenger du karbohydrater under trening? https://holdut.no/blogs/nyheter/spennende-samarbeid-med-harald-bjerke 2025-11-04T16:34:18+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Harald_Bjerke_SoMe.png?v=1762270458 Spennende samarbeid med Harald Bjerke! https://holdut.no/blogs/news/kosttilskudd-for-optimal-ytelse-i-utholdenhetsidretter 2026-09-21T11:06:53+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/bio-bottle500ml-bike-drinking-150p-umara-jl_becac984-999d-49b0-ba36-66cd65b0f60c.webp?v=1789659079 Kosttilskudd for optimal ytelse i utholdenhetsidretter https://holdut.no/blogs/nyheter/em-klar-fjelloper-med-pa-teamholdut 2025-11-04T16:33:16+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Liv_Richter_Melby.png?v=1762270396 EM-klare Liv Richter Melby https://holdut.no/blogs/nyheter/stortalent-velger-umara 2025-11-04T16:32:34+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Emma.png?v=1762270354 Emma Amundsen https://holdut.no/blogs/nyheter/kometen-pa-landslaget-har-valgt-umara 2025-11-04T16:31:46+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/OSKAR_OPSTAD_VIKE_1.png?v=1762270306 Kometen Oskar Opstad Vike https://holdut.no/blogs/news/lag-en-effektiv-energiplan 2026-09-21T11:10:57+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/031A1361_JL_highres.jpg?v=1789652828 Lag en effektiv energiplan https://holdut.no/blogs/news/hva-er-greia-med-rodbetshot 2026-09-21T11:06:53+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/unitrate-rodbet-16x9-2400_85050300-be2d-4988-82e6-8c23f60953cc.jpg?v=1789651735 Hva er "greia" med rødbetshot? https://holdut.no/blogs/nyheter/nok-et-stortalent-velger-umara 2025-11-04T16:32:07+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Martin.png?v=1762270327 Løpertalentet Martin Tjelle https://holdut.no/blogs/nyheter/team-swix-lopere-gar-for-umara 2025-11-04T16:30:54+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Jonas_og_Mari.png?v=1762270254 Jonas Vika og Mari Svingheim fra Team Swix https://holdut.no/blogs/nyheter/hjelmeset-har-valgt-umara 2025-11-04T16:29:35+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Lars_Agnar_Hjelmeset.png?v=1762270175 Lars Agnar Hjelmeset https://holdut.no/blogs/news/kreatin-virkning-utholdenhet-styrke-hjerne 2026-09-22T13:30:11+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/kreatin_f4b1a35a-a5ff-4c9f-8c04-6f7138efa553.jpg?v=1789654222 Kreatin: effekt, dosering og bivirkninger – for utholdenhet, styrke og hjerne https://holdut.no/blogs/news/marcialonga-tips-fra-runar-skaug-mathisen 2026-09-22T16:30:51+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Runar_Skaug_Mathisen_innlegg_ernaering_c2f0a251-a8cb-4d0d-880d-6498dabca53c.png?v=1789658923 Marcialonga-tips fra Runar Skaug Mathisen https://holdut.no/blogs/nyheter/ultraloper-pauline-sjovold 2026-01-06T19:46:21+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Pauline_Sjovold.png?v=1767725181 Ultraløper Pauline Sjøvold https://holdut.no/blogs/news/karbohydrater-og-kroppsstorrelse-under-trening 2026-09-21T11:06:53+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/031A9988_JL_lowres_253b0d65-6e43-4820-b909-6e08787e7485.jpg?v=1789658191 Karbohydrater og kroppsstørrelse under trening https://holdut.no/blogs/news/kombiner-rodbetshot-og-sitronshot-for-maksimal-prestasjon 2026-09-21T11:06:53+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/rodbetshot-sitronshot-timing_abfd8b80-090b-40be-b00c-23e5603aba49.png?v=1789656840 Kombiner rødbetshot og sitronshot for maksimal prestasjon https://holdut.no/blogs/nyheter/super-talentene-ingrid-og-kristian-wollan-benum 2026-05-12T17:53:23+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Wollan_Benum.png?v=1778601203 Super-talentene Ingrid og Kristian Wollan Benum https://holdut.no/blogs/nyheter/kristian-kollerud-ny-ambassador 2026-06-04T09:42:35+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Kristian_Kollerud_ea553bd5-19cb-45ad-b9cd-30b73e3d4728.png?v=1780558955 Kristian Kollerud ny ambassadør! https://holdut.no/blogs/nyheter/var-nye-ambassador-alexander-wasbrekke-klar-for-ironman-og-drommer-om-nxtri 2026-09-14T14:59:40+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Kopi_av_Alexander_Wasbrekke_0930c42b-32f7-42d6-bf08-faa00ef79cec.png?v=1789390780 Alexander Wasbrekke klar for Ironman - og drømmer om NXTRI https://holdut.no/blogs/news/ernaering-i-ultralop-av-tobias-dahl-fenre 2026-09-21T11:10:57+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Rad_fra_Tobias_Dahl_Fenre_97f53cc4-77f3-4c15-99bf-f946ab4cdc21.png?v=1789653786 Ernæring i ultraløp - av Tobias Dahl Fenre https://holdut.no/blogs/nyheter/hamkam-elite-velger-sportsernaering-fra-umara 2026-07-21T17:29:23+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/1_9920178c-1041-48d0-b4ee-cf24c7b8d64e.png?v=1784647763 HamKam Elite velger sportsernæring fra Umara! https://holdut.no/blogs/news/ernaeringsplanen-til-norseman-debutant-ida-kristin-nilsen 2026-09-21T11:10:57+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Ida_Kristin_Nilsen.png?v=1785342478 Ernæringsplanen til Norseman-debutant Ida Kristin Nilsen https://holdut.no/blogs/news/energiplan-maraton-unnga-veggen 2026-09-21T11:10:57+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/gbg-maraton-1_9d901877-fc6c-4231-a902-4941728199cb.webp?v=1789652945 Energiplan for maraton: Slik unngår du å gå på veggen https://holdut.no/blogs/nyheter/lars-bjertnaes-er-var-nyeste-ambassador 2026-09-16T15:48:32+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Lars_Bjertnaes.jpg?v=1789566512 22-åringen som overrasket World Cup-feltet blir Holdut-ambassadør https://holdut.no/blogs/nyheter/ronja-skal-gjennomfore-the-brutal-extreme-double-triathlon-vi-er-med-hele-veien 2026-09-16T14:02:26+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/IMG_7486.jpg?v=1789560145 Ronja skal gjennomføre "The Brutal Extreme Double Triathlon" - vi er med hele veien https://holdut.no/blogs/news/bikarbonat-og-trening-virker-det-og-for-hvem 2026-09-21T13:54:15+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/bikarbonat-dosering-timing_79d6aba4-070d-4c0e-8b48-bbc376a39bd0.webp?v=1789991655 Bikarbonat og trening: virker det, og for hvem? Tidslinje som viser delt bikarbonatdose: halve dosen 2,5 timer før start med måltid, resten 1,5 time før https://holdut.no/blogs/news/hva-spise-for-trening-og-lop 2026-09-21T16:30:46+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Mat_for_trening.webp?v=1790001046 Hva bør du spise før trening og løp? Slik treffer du med maten https://holdut.no/blogs/news/energiplan-halvmaraton 2026-09-21T16:30:12+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/iStock-506979575_ba6e49be-a190-4ee3-b000-e8f35cb25aa6.jpg?v=1790001012 Energiplan for halvmaraton: Så mye energi trenger du https://holdut.no/blogs/news/hvor-mange-gels-trenger-du 2026-09-21T16:41:25+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/hvor-mange-gels-i-timen.png?v=1790001685 Hvor mange gels trenger du? Oversikt for 10 km, halvmaraton, maraton og mer https://holdut.no/blogs/news/hva-spise-etter-trening 2026-09-22T12:55:13+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/hva-spise-etter-trening-restitusjon_642cdf03-7f12-4a4d-8d98-78f28e8579ba.png?v=1790074513 Hva bør du spise etter trening? Slik restituerer du raskere Tidslinje for restitusjon etter trening: U Recover eller Recover Bar innen 30 minutter, et måltid med karbohydrater og 20–25 g protein etter 1–2 timer, og væske og salter med U Hydrate resten av dagen. https://holdut.no/blogs/news/koffein-for-trening-og-lop 2026-09-22T13:16:30+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/koffein-for-trening-og-lop.png?v=1790075790 Koffein før trening og løp: dose, timing og hva du bør velge Tidslinje for koffein i konkurranse: U Intend Sitron Shot med 250 mg eller U Koffein-tabletter med 50 mg per tablett 30–60 minutter før start, og en koffeingel med 30 mg koffein i siste del av løpet. Anbefalt dose er 3–6 mg koffein per kilo kroppsvekt. https://holdut.no/blogs/news/vondt-i-magen-nar-du-loper 2026-09-22T13:25:49+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/meta_sidestik_1_141c554b-4db7-4b02-9fc9-988e0d7eb96a.jpg?v=1790076349 Vondt i magen når du løper? Årsaker og hva du kan gjøre https://holdut.no/blogs/news/ernaering-til-hyrox 2026-09-25T15:42:45+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/ernaering-til-hyrox_a41dd701-988b-4e8d-893c-862ca9301f56.png?v=1790343765 Ernæring til Hyrox: slik fyller du energilagrene før og under løpet Tidslinje for Hyrox-dagen med U Bikarbonat 2,5 og 1,5 timer før start, U Intend 30–60 minutter før, U Gel rett før start og underveis, og U Recover etter mål. https://holdut.no/blogs/nyheter/team-hofseth-satser-hardt-inn-mot-vm-sesongen 2026-09-30T11:07:38+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Team_Hofseth_1.png?v=1790759258 Team Hofseth satser hardt inn mot VM-sesongen! Holdut.no samarbeider med Team Hofseth! https://holdut.no/blogs/news/salt-en-del-av-grunnmuren-i-lange-lop 2026-10-08T13:36:01+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0699/2950/0978/articles/Harald_Bjerke.jpg?v=1791459295 Salt – en del av grunnmuren i lange løp